最HOT的地中海减肥法风靡美国

2014-03-30

[导读]:最hot的地中海减肥法风靡美国最hot的地中海减肥法风靡美国你想减肥?想活的更久一点?试试地中海饮食计划吧!...

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最hot的地中海减肥法风靡美国

最hot的地中海减肥法风靡美国

你想减肥?想活的更久一点?试试地中海饮食计划吧!这一饮食计划不仅适合减肥中的人群,还适合大众群体,能够让人们活得更久更健康,这也就是地中海人们苗条和长寿的重要原因。这一点已经得到科学验证,所以肥胖大国-美国,将地中海型饮食列为预防肥胖与生活习惯病的对策,成为一大热门话题。

减肥时,常因为忍著不吃东西,反倒让人倍感压力,而很难长期持续下去。地中海型减肥法,不太会出现复胖情形,让人能够无负担地长期减肥下去。

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靠油减肥

靠油减肥的新常识1:油!

极端减少油摄取不可取

减肥失败的原因之一,就是极端减少脂肪和油(脂质)的摄取。

减少脂质的摄取,确实会让人瘦下来,但如果极端减少,料理吃起来就会索然无味。就健康观点来说,最重要的三大营养素要达到均衡,就必须让醣质占整体饮食的60-65%、蛋白质占13-15%、脂肪占20-25%。

由此可见,不论要如何减肥,仍需摄取最低限度的脂质,才能维持身体的热量来源,以及制造细胞的材料。进行去油的减肥法,不但容易让身体变得疲劳,皮肤也会因此变粗糙。

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